Även om vi är professionella i vår yrkesutövning så är vi amatörer när vi själva eller någon i vår närhet drabbas. Vi vet hur svårt det är att komma sig för, att våga och även att veta vad man ska säga och hur man ska bete sig. Här ger vid dig några råd när det är din vän som mist en anhörig. 

Våga ta kontakt även om du är osäker och inte vet hur du ska bete dig
- I regel är det bättre med en tafatt kontakt än ingen kontakt alls. Den som har sorg behöver nämligen få klart för sig att någon bryr sig om. Viktigt är att vara lyssnande, tillåtande och kanske ge kroppskontakt. Säg aldrig 'Jag förstår' utan ' Är det något jag kan göra för dig?' 'Vad är det som är svårast?' eller liknande. Förstå den individuella sorgen kan ingen.

Var beredd på att din kontakt inte alltid tas så väl upp
- Det kan handla om att den sörjande faktiskt inte har behov av dig just då. Men det kan också vara ett led i sorgen – man vill ha kontakt med andra människor men orkar ändå inte med det. Erbjud din hjälp och stöd till den sörjande då behovet kommer. Säg till exempel, 'Ring mig eller kom hem till mig om du vill prata eller få hjälp med något. Du är alltid välkommen.' Ett sådant initiativ betyder mycket för en sörjande.

Det är viktigt att du inte slutar upp att bry dig om, då vardagen är tillbaka
Den tid då vecka lagts till vecka, månad till månad, behövs du kanske mer än i den akuta sorgen. Efter allt som skett i samband med dödsfallet och aktiviteterna runt begravningen kommer en vardag och då behövs du. Ofta blir det väldigt ensamt och övergivet för den/de sörjande efter begravningen. De sörjande som många gånger blir allra mest övergivna av sin omgivning är de som drabbats av de 'svåraste' dödsfallen; självmord, ett barn som dött, en trafikolycka och liknande. En handtryckning, en blick, en kram och empatiskt lyssnande kan betyda mer än ord. Den sörjande har oftast ett större behov av en medmänniska än en terapeut. Och det är bättre att säga några valhänta ord än att använda nötta fraser som 'Beklagar sorgen'.

Ge inte tröst genom nötta fraser som exempelvis 'Det var nog bäst som skedde'
- Om man är mitt inne i sorgen kan man inte se någon mening i det som skett, inte heller kan man tycka att det var bäst det som skedde. Tillåt reaktioner och möt dem med medmänsklig värme/ömhet.

Lova aldrig mer än vad du kan hålla
- Det kan vara bra för den som har sorg att få höra att det finns människor som är villiga att ställa upp med praktiska ting för den sörjande då det känns alltför tungt. Men lova aldrig mer än du kan hålla.
Samtidigt är det också viktigt, efter en tid, att 'peppa' den sörjande att ta tag i saker själv – att återgå till livet.

Professionell hjälp
- I vissa fall blir sorgearbetet lågnvarigt och den sörjande har svårt att återgå till sitt vanliga liv. För att komma ur sin låsta situation kan det behövas professionell hjälp. Inom sjukvården och genom privata initiativ finns hjälp för den sörjande att åter ta kontrollen över sitt liv.

(Text: Åke Palmgren)